TIPS SIHAT :: PENGAMBILAN AIR DALAM SEHARI

70% bumi diliputi air, begitu juga dengan tubuh kita. Jadi sekarang saya nak kongsikan satu ilmu yang berguna iaitu bagaimana mahu mengira pengambilan air untuk badan kita dalam sehari. Ada orang cakap lapan gelas sehari, tapi apakah sukatan sebenar lapan gelas tersebut?. Sukatan untuk segelas air ialah 8 ounces.

Ok, sebenarnya pengambilan air untuk setiap individu itu berlainan dari seorang ke seorang yang lain. Ianya lebih signifikan dengan berat badan individu tersebut. Bagaimana mengiranya, ikut langkah - langkah ini:-

• Mula - mula timbang berat badan, catat pada satu kertas putih berat dan ambil kalkulator darabkan berat anda dalam kiraan pounds. Lihat pengiraan dibawah:-

Berat Saya = 57 KG
1 kg = 2.205 pounds
Berat Saya dalam pounds = 57 x 2.205 = 125.69 pounds

• Jadi Berat Saya dalam pounds ialah 126 ( setelah dibundarkan ). Kemudian nombor ini dibahagiakn kepada 2 untuk mendapat nilai air yang perlu diambil dalam kiraaan ounces.

126 / 2 = 63

• Maka pengambilan air untuk tubuh saya setiap hari bagi berat badan 57 KG ialah, 63 ounces sehari. Untuk dalam kiraan gelas pula ialah:

-1 gelas air = 8 ounces

Jadi

63 ounces / 8 ounces = 8 gelas sehari

• Oleh kerana negara Malaysia tidak menggunakan kiraan dalam ounces, maka kita tukarkan ia dalam unit liter. Pengiraan dalam unit liter ialah:-

1 liter = 33.82 ounces
Maka
63 ounces / 33.82 = 1.86 liter air

• Oleh itu pengambilan air sehari untuk tubuh saya semasa berat 57 Kg, dalam pengiraan liter ialah 1.86 liter air dan dalam kiraan gelas ialah 8 gelas.
  

Jawapannya disini, sememangnya tubuh kita memerlukan sekurang - kurang 8 gelas air sehari atau 1.5 liter air tetapi jangan melebihi 4 liter sehari ( kerana pengambilan air yang berlebihan boleh menyebabkan buah pinggang mengecut ), namun ia juga bergantung kepada faktor - faktor lain antaranya dari segi diet permakanan, dari aktiviti harian, cuaca setempat malah dari sudut kesihatan semasa anda.

Persoalannya sekarang, apakah tanda - tanda tubuh iu kekurangan air?, disini saya sertakan antara tanda - tandanya :-

1. Apabila anda berasa dahaga.
2. Kelesuan tubuh, terutama pada cuaca panas.
3. Kekeringan pada bibir dan kulit.
4. Pening kepala atau terasa ingin pitam.
5. Pembuangan air kecil yang sedikit dan kotor.
6. Perut terasa kosong walaupun sudah makan.

Apa yang menariknya pengambilan air turut juga menjadi satu pelan diet yang berkesan. Pastikan 30 minit sebelum mengambil hidangan anda meminum air, ini akan membantu anda makan dalm jumlah yang sedikit. Harus diingat pengambilan air hendaklah di bahagi - bahagi salam sehari bukannya di ambil sekaligus. Harus diingat juga air yang diambil hendaklah air kosong, air jus dan juga yang menyihatkan dan bukannya minuman bergas!, INGAT!

p/s: dah lame ase nyer x mndi air trjun..

Jenis-Jenis Nafsu Menurut Islam

Nafsu itu adalah keinginan manusia yang tersirat dalam akal pikirannya. Nafsu ada yang baik, yaitu nafsu yang tidak bertentangan dengan hati nurani serta perintah-perintah dan larangan-larangan yang Allah tetapkan. Namun ada pula nafsu yang buruk, yaitu nafsu yang hanya untuk memenuhi keinginan pikirannya saja, tanpa melibatkan hati nurani dan ketetapan Allah. Berikut ini adalah jenis-jenis nafsu menurut Islam.

Nafsu yang buruk :

Nasfu Amarah

• adalah nafsu yang berbangga apabila membuat sesuatu kemungkaran.
• mereka adalah dari golongan yang bermaksiat di mata dan di hatinya.
• mereka adalah golongan ahli neraka.

Nafsu Lawamah

• adalah nafsu yang menyadari apabila melakukan suatu kemungkaran.
• golongan ini beramal tetapi masih ada riya, hasut, dengki dan sebagainya.
• nafsu mereka tetap dilakukan walau mereka tahu itu salah.
• mereka adalah golongan ahli neraka.

Nafsu Marhamah

• adalah nafsu yang telah dapat membuang sifat tercela.
• walaupun begitu, mereka masih mengkritik diri sendiri.
• mereka adalah golongan ahli neraka.

Kemudian nafsu-nafsu yang baik adalah :

Nafsu Mutmainah

• adalah nafsu yang lemah lembut.
• mereka mendapat ketenangan dan menghilangkan gelisah di jiwa.
• mereka adalah orang yang sholeh.
• golongan ini adalah dijamin surga.

Nafsu Raudiah

• adalah nafsu yang berusaha untuk melatih diri untuk mencintai Allah sepenuhnya..
• mereka bergaul dengan orang banyak tetapi hatinya semata-mata hanya kepada Allah.
• mereka bisa juga disebut sebagai Wali Allah.

Nafsu Kamaliah

• adalah nafsu yang sempurna, nafsu yang hanya dimiliki oleh para Nabi dan Rasul.

Nafsu Mardiah

• adalah nafsu yang terbaik dan yang paling dicintai Allah. Nafsu ini adalah nafsu yang paling di ridhai Allah. adalah nafsu yang terbaik dan yang paling dicintai Allah. Nafsu ini adalah nafsu yang paling di ridhai Allah. Keridhaan tersebut terlihat pada anugrah yang diberikan-Nya berupa senantiasa berdzikir, ikhlas, mempunyai karomah, dan memperoleh kemuliaan, sementara kemuliaan yang diberikan Allah SWT itu bersifat universal, artinya jika Allah memuliakannya, siapa pun tidak akan bisa menghinakannya, demikian pula sebaliknya orang yang dihinakan oleh Allah SWT, siapa pun tidak bisa memuliakannya.

p/s: nafsu makan pon ssh nk control skrang ni...