- 1. Berbuka dengan membaca doa.
- 2. Mulakan dengan minum jus buah-buahan (tanpa gula) atau air yang sedikit manis dan buah kurma 1-2 biji disusuli dengan sembahyang maghrib dan sunat awwabin mengikut kemampuan masing-masing.
-
- 3. Bolehlah makan nasi & "noodles"
- Nasi putih, Mee/ Bihun (Berkuah/ Sup)
- Nasi ulam, Kuey teow
- Nasi kerabu
- 4. Kurangkan pengambilan makanan yang berlemak dan berminyak.
-
- 5. Lebihkan mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran.
- 6. Kunyahlah makanan dengan perlahan-lahan.
-
- 7. Berhenti makan sebelum kenyang.
-
- 8. Lebihkan minum air.
-
- 9. Selepas sembahyang terawih, bolehlah menjamu 1-2 potong kuih, buah-buah atau jus buah-buahan.
-
- 10. Bersahurlah dengan memakan makanan yang tidak berminyak dan berlemak. Pilihan yang disyorkan adalah seperti berikut:
-
- Nasi putih Oats/ Nestum
- Roti/ Ban Buah-buahan/ Kurma
- Lebihkan ikan, ayam tanpa lemak, daging pepejal (tanpa lemak), hadkan telur dan makanan laut.
p/s: "badan sihat, Ramadhan berkat"
No comments:
Post a Comment